In deze les van ±30 minuten ligt de focus op de lage rug, psoas, billen en heupen. We starten zittend met een rustige warming-up en ademhaling om spanning los te laten en ruimte te creëren in het bekkengebied en de wervelkolom. Vanuit handen en knieën bouwen we geleidelijk kracht en stabiliteit op, met aandacht voor mobiliteit in de heupen en ondersteuning en versterking van de onderrug. We sluiten af met ontspannende stretches en een rustige savasana. Een fijne les om spanning in de onderrug te verminderen en je soepel en stabiel te voelen.