Deze 30-minuten les nodigt uit om te vertragen en spanning los te laten. We beginnen staand met rustige bewegingen om het lichaam wakker en warm te maken en de adem te verdiepen. Daarna volgen houdingen die mobiliteit brengen in rug en heupen en tegelijkertijd kracht opbouwen in benen en romp.

We sluiten af met kalmerende stretches op de mat en de eindontspanning (savasana), om lichaam en geest volledig te laten ontspannen. Een zachte, evenwichtige start van de dag die ruimte, rust en nieuwe energie brengt.