In deze les van 30 minuten besteden we aandacht aan het versterken en soepel maken van core, rug en heupen. We beginnen met bewegingen op handen en knieën om de wervelkolom te mobiliseren en de diepe rompspieren te activeren. Daarna volgen dynamische flows met o.a. heupopeners om kracht en stabiliteit op te bouwen. We ronden af met verschillende stretches om de onderrug, heupen en buik te ontspannen, gevolgd door een rustige savasana (eindontspanning).

Een uitgebalanceerde start van de dag om je sterk, stabiel en open te voelen.