In deze les ligt de focus op het versterken van rug, benen en billen. We starten met een warming-up om de gewrichten los te maken en de wervelkolom te mobiliseren. Vervolgens brengt een staande pranayama oefening extra warmte en energie in het lichaam.

Daarna bouwen we kracht op via rustige herhalende flows en stevige staande houdingen, met speciale aandacht voor stabiliteit en beenkracht. We sluiten af met zittende en liggende stretches en een ontspannende savasana. Een krachtige, activerende start van de dag.