Deze 30-minutenles richt zich op het versterken en versoepelen van rug, benen, billen en heupen. We starten zittend met een korte warming-up, bouwen daarna rustig kracht en stabiliteit op en creëren soepelheid in de heupen en onderrug. We eindigen met ontspannende stretches en een fijne eindontspanning (savasana), zodat je je energiek, stabiel en soepel voelt om je dag te beginnen.